依經絡循環攝取水份可讓您更健康唷!!
每人每天喝水量＝體重（kg）×30~ 45c .c.趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~ 45c .c.＝1350~ 2025c .c.
這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，真的會覺得口渴得不得了呢！
‧ 早上一起床 350 -450c .c.的溫開水【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
‧ 10:00~11:30 350 -450c .c.【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
‧ 15:00~17:00 700c.c.【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
‧ 21:00~22:00 200 -250c .c.【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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幾十秒之內就能使車內溫度由55℃降至25℃
夏天裡如果你把車子停在大太陽底下，不消幾個小時，車內溫度就會升到55℃，這時候你該怎麼辦？
是打開車窗等個十分鐘呢？還是發動引擎打開冷氣？
如果你手邊有一罐汽車冷卻劑(instant car cooler)，只要打開蓋子，同車內噴幾秒鐘，一會兒你就可以馬上跳進車子絕塵而去。
這一罐汽車冷卻劑可以在幾十秒之內就能使車內溫度由55℃降至25℃。
這種汽車冷卻劑到底裝了什麼神奇的東西呢？
說來難以令人置信，只不過是水及酒精而已。
這個水一酒精的溶液由噴霧罐出來以後就形成細小的水滴，小水滴迅速在車內蒸發。
我們知道當液體蒸發時，它的分子必須由附近吸收蒸發熱 (heat of vaporization)，因此可使周圍空氣迅速降溫。
動物利用排汗來維持體溫，在皮膚上用酒精棉花球塗一下會有清涼的感覺，都是基於液體蒸發時必須吸熱的道理。
這個發明的構想是一位華人物理學家由他十二歲兒子的身上得來的。他的兒子一直拒絕在夏天爬進他們熱得像火爐的車子。他想起夏天裡一陣雷雨會一掃夏日的悶熱，於是決定仿效大自然利用水來冷卻車子，他並決定借助酒精來做這件事，因為酒精比水更容易蒸發。
因此他設計了噴霧罐，把水及酒精放在裡面，如果噴嘴大小適當，便形成細小的水滴立刻蒸發了。
當一克的水在55℃蒸發時，它吸收2.36千焦的熱量，
而蒸發一克的乙醇酒精吸收0.85千焦耳。
市售的汽車冷卻劑含有10﹪的酒精、90﹪的水及極少量的香料。
噴霧罐利用氮氣加壓而不使用氟氯碳化物，以避免破壞大氣中的臭氧層。
這是利用簡單的化學來解決生活大事的一個好例子。
自己做吧！
材料：藥用酒精(乙醇)一瓶、水、帶有手握噴頭的瓶子。
方法：將約50cc的藥用酒精，加上450cc的水，裝入瓶中，輕輕搖晃，使其混合即可。
使用：打開車門，將瓶子向車內噴個幾下即可(手握)，試試吧。
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飲水治療法 『日本』旡病會『飲水治療法』資料──川島田為次郎著──
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有關癌症--請耐心看完這篇文章，對自身健康很有幫助。
三十多年前有一位服務於公賣局台北啤酒廠的張先生，
參加該啤酒場選派技術人員到國外深造的考試，
以優異的成績及格。
在出國前經某公立醫院體檢發現，
罹患有像小孩拳頭大小的肺部腫瘤，因而不能出國。
張先生非常失望之餘，一直懷疑診斷有誤﹔
於是再到另一家醫院檢查，結果還是証實原來的診斷並無錯誤。
當時年輕力壯的張先生得到這樣的絕症，在人生絕望之餘，
多次打電話給當時任職台東縣政府黃順興縣長機要秘書的
魏姓同學。
魏姓同學便利用星期日趕到台北和張先生見面，
張先生向魏同學詳述相關絕望的詳情和悲觀感受。
並請位同學協助其後事，
恰逢魏同學與前任馬偕醫院院長1949－55
專精於癌症臨床研究的(呂革令博士）係知交好友。
當即建議前往訪求呂博士醫治，
起初張先生說不願再看醫生，以免徒增傷悲。
但魏同學說先前已以電話請教過呂博士並安排好時間，
張先生只好偕同前往呂博士住處造訪。
呂博士和張先生見面就說：「魏先生是我的好友，
介紹你和我認識是我們緣份，感謝上帝賜給我們這個機會。
我請教你：『癌為什麼叫絕症，你可知道嗎？』」
張先生和魏先生都不知道如何作答。
呂博士又說：
「人類醫治癌症到目前為止只有兩條路，
第一條路是消滅病源，第二條路是增加抵抗力。
但很奇怪的是，癌無論用鈷60或其他藥物去消滅癌細胞，
可是癌細胞還沒被消滅，好的細胞卻先被殺死。
另無論用什麼營養、補藥，好的細胞還未吸收，
癌細胞卻先吸收、讓癌長得更快﹔
因此可說上述兩條路都行不通、所以叫絕症。」
呂博士又說：人類的聰明連登陸月球也都已經成功，
但為什麼沒有人去懷疑上述兩條治癌的路是在鑽牛角尖，
另外找第三條路？
感謝上帝賜給我以往在馬偕醫 院做癌症方面的臨床實驗，
並得院內各部同仁協助的機會，
我發現癌症病人血液檢查的結果百分之百都是酸性反應。
長期素食、且生活接近然的佛寺僧尼，
由於體質都偏屬優質弱鹼性，所以尚沒有發現罹患癌症的病例。
因此我大膽的斷定在弱鹼性體質的狀態下，
癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的。
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6大超強排宿便食物 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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日常保養:( 檸檬養腎法)
腎如何失調？
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。
全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。
腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。
任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟，如果污染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病，最嚴重情況要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。
腎的日常保養
「預防勝於治療」。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下：
1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。
2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠。
要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃/喝漿果類--如草莓、蔓越莓（cranberry小紅莓）、藍莓、覆盆子（raspberry）、西瓜、檸檬等水果/汁，攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。
檸檬養腎法：
除此之外，善用檸檬，對腎臟尤其好處多多，同時還可強化肝臟：
1. 溫檸檬汁保養腎臟
每日起床後鮮榨一個檸檬，加入一杯200CC溫開水調和（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），空腹慢慢喝下，可以清潔腎臟，也可通大小便。
2.檸檬汁排腎結石
將12個新鮮檸檬榨汁（要喝之前才榨汁、現榨現喝），加入適量溫開水調和（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），連續喝七天（一天一打檸檬喝7天、其餘飲食照舊）。細小的砂石就會由尿道排出。排出的時候，會有刺痛的感覺；如果腎結石很大，已經造成發炎疼痛，可以喝小紅莓汁來消炎止痛。
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平日吃了太多肥美、高脂的食物時，倒可以搭配茶飲來消脂，例如綠茶和山楂茶可消除肉類的油膩，陳皮茶可健脾消脹，麥芽茶可消除米飯的飽脹感；而烏梅、玫瑰花、山楂沖泡成的玫瑰飲也可促進消化、生津止渴。 平常工作忙碌者，可以麥門冬十五克、五味子和枸杞子各十克泡茶飲用，可醒腦明目、提升記憶力；以黨參二十五克、紅棗十枚、陳皮五克泡的參棗茶可補脾和胃、益氣生津。 平時常用眼睛、常打電腦者，過年期間則可多用枸杞、菊花、桑葉等材料泡茶，有明目、清熱、養肝的效果；肥胖久坐者可以山楂、金銀花、菊花各十克，可化瘀、消積、降低膽固醇；平時易掉髮者，可以白菊花、生地各三十克、旱蓮草十八克以沸水五百西西沖泡飲用。
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正確的體脂燃燒運動有助於修飾曲線，你會看起來更結實、肌膚也更有彈性，而且鍛鍊也是非常有趣的。很多人有改變身材的決心，但身材卻依然如故。大多數人失敗的原因是沒有時間做運動，在此提供幾個練習，可以分解不受歡迎的脂肪細胞，但重要的是：不要將目標訂得太高，否則會很快失去興緻。重點是，肌肉喜歡慢慢來，因此寧可經常性的緩和訓練，也不要偶爾但過度的鍛鍊。每日10分鐘就能讓脂肪變成肌肉，14天後初學者便可感受到肌肉更有力且脂肪組織慢慢消失。但要改變身形，就需要較長的時間，例如12週以上。
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高血壓治療不單純為降壓針對高血壓的治療，首要目的是降低過高血壓，將血壓控制在理想水準，有利於減少高血壓並發癥，降低心血管事件風險。然而，僅僅控制血壓仍是不夠的，還必須注意改善症狀、鍛鍊體質和提高生活品質，這樣才能得使患者生活得更輕鬆，更充實。 目前，隨著人們經濟與生活水準的提高，隨著高血壓知識的宣傳教育，以及醫療保健水準的提高，運用藥物控制血壓的治療已越來越被關注，許多患者已明確了長期降壓的認識和觀念，使高血壓病的控制率顯著上升。但不可忽視的是，在一部分高血壓患者中，僅僅關注自己的血壓高低，而對個人的生活品質高低則掉以輕心，結果是血壓得到了較好的控制，身體狀況及生活品質並未很好得到改善。表現為精神不振，經常感到乏困無力，少動久坐，時時擔心血壓是否“反彈”，並可能有頭昏、頭痛、煩躁、眩暈等症狀……
要真正做到血壓控制與生活品質的提高處於同步狀態，需要患者一方面通過堅持用藥使血壓穩定在正常範圍內，避免血壓波動；另一方面要十分重視針對高血壓的非藥物治療，即康復運動、合理飲食和心理調節等三個基本環節。康復運動是指每周有3～4次較為規律的運動訓練，一般為輕、中度運動，方式多樣如步行、騎自行車、游泳、打太極拳、健身活動等，每次運動訓練應在30～60分鐘內。積極的康復運動不僅有助於降壓和改善心血管功能，還可以調節情緒和心理狀態，一舉多得。合理飲食的原則是低鹽、低脂肪和低膽固醇飲食、忌煙酒，在日常生活中要特別注意保持低鹽飲食，每日攝取鈉鹽不應超過6克，這樣可減輕機體鈉潴留，防止心血管並發癥。心理調節是一種自我精神與情緒的調整，通過積極調整，使自己心情平靜、穩定、樂觀和豁達，對生活充滿信心。 假如高血壓患者能很好將藥物降壓與非藥物調理治療緊密結合起來，那麼，所取得的治療效果不僅能使近期和遠期血壓控制率提高，減少並發癥，同時還可減輕症狀，改善體質和提高生活品質，具有重要的現實意義。
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小偏方治療高血壓母親由於年歲大、身體較胖，所以，患有高血壓、高血脂等老年病。雖然吃了不少降壓藥。但是，一停藥血壓就會升高，病情始終不穩定。 在一次探親的路上，我偶遇一位老工程師，閒聊時，他說以前他也患有很嚴重的高血壓、高血脂，吃了很多藥，效果不是很明顯。後來，他的朋友告訴了他一個偏方，剛開始他不太相信，只是抱著試試的心理飲用了兩個星期，同時還吃著降壓藥，只是減少了降壓藥的劑量。兩個星期後，他去醫院檢查時，血壓已經基本正常了。於是，他又繼續喝了一個月。當他再次去醫院檢查時，醫生很驚訝地問他：“您吃什麼藥了，在一個月內血壓居然從偏高到現在的偏低？”聽醫生這麼一說，他也感到很驚訝，沒想到這個偏方有如此大的功效。從此，他停止服用降壓藥，每天只喝這種自製降壓茶。現在一切都正常了，而且精神也好多了。
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文／孫安迪（免疫學博士、台大醫院主治醫師） 無論古今中外，人們都非常重視養生保健，希望能夠增強免疫力，防範疾病發生。研究證實，黃耆枸杞紅棗湯具有增強及調節免疫力的功能，每日服用可以達到預防疾病及治療效果，也有助於改善自體免疫疾病或病毒引起的免疫性疾病症狀，但是糖尿病患者要注意紅棗用量，以免糖分攝取過多。
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上班泡一壺就可以喝一整天囉~ 女生冬天要多喝，喝完就會粉粉t的唷~
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